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【转载】10个鲜为人知的养生秘诀 ----(转自:邮件)  

2017-04-22 23:07:46|  分类: 【健康知识】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    全中国最会养生的一群人告诉你:10个鲜为人知的养生秘诀,

                    多少人排队想知道!

说全中国最会养生的是哪一群人?下面这些人,你肯定听说过——

2010年,中华中医药学会曾选出尤昭玲、王琦、王新陆、仝小林、张伯礼、张国玺(1952-2012)、唐旭东、晁恩祥、高学敏、温长路、樊正伦共11位“首席健康科普专家”。他们中既有获得国家学术界最荣誉的中国工程院院士,还有著名中医药专家、学者,可以说是全中国最权威的养生专家!


他们都有哪些养生“秘诀”?健康时报微信(jksb2013)小编根据公开报道,为您奉上他们10个鲜为人知的养生秘诀!


1. 补血:常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆

尤昭玲,湖南省中医药大学第一附属医院妇产科主任医师

血是女人之本,女人养生重在养血,平日应重补血养血,还要记住药补不如食补、依体质特性进补,注重饮食调理,以食养血。尽量选择药食两用的食品,如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等养血补血。


2.  补气:首选黄芪和山药

王琦,北京中医药大学教授


大家有没有发现这样一种情况,都是在一个办公室,做的事也差不多,工作量也没多少区别,有的人活力十足,精力充沛,感觉总有使不完的劲。可是有的人呢?总感觉劳累,浑身疲惫,而且动不动就感冒,这多是气虚造成的。


气虚调理最重要的两味中药,就是黄芪和山药。


有些人一遇天气变化就容易感冒,就可用黄芪来固表,避免经常性的感冒。把黄芪与党参或太子参或人参同服,补气效果更佳,对气虚体质的人很有好处。


山药补脾气的作用特别好。用鲜山药1000克,鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生,既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟,一半生用,研为细末。各取20克,加适量白糖食用。


3. 防三高:普洱茶配牛奶喝

仝小林,中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师 

普洱茶是一种很好的保健茶,能帮助消化,还可以促进糖代谢和血脂代谢,可以帮助预防“三高”,清除体内废物。但是长期喝茶容易带来一个问题,会导致体内一部分钙流失,所以,常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。


4. 护颈椎:练“左顾右盼”

唐旭东,中国中医科学院西苑医院主任医师


很多工作繁忙的人,经常坐着开会或是看文件,颈椎、腰椎最受累。要注意做一些肢体运动,经常走动走动,做做伸展的健身操等等。


中医里有一些广为流传的颈椎运动方法,不妨学学,比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等,都是很容易记的几个动作,都可以放松颈椎和腰椎。


5. 增免疫力:常吃醋

温长路,中华中医药学会学术顾问


吃醋要的就是酸味。醋是中医治病的药之一,有散瘀、止血、解毒、杀虫之功。


不少人以为,醋是酸性物质,其实冤枉了它,酸溜溜的醋却呈典型的碱性。现在人以精米白面、大鱼大肉等酸性食物为主,很容易导致体液的“过酸”状态,出现动辙汗出、疲惫不堪、皮肤干燥、畏寒肢冷、感冒频发等免疫力下降的症状,经常在做饭时适量加点醋,有利于体液酸碱平衡,对身体健康有益。


6. 补营养:多喝小米粥

樊正伦,北京崔月犁传统医学研究中心研究员


“五谷为养、五果为助、五畜为益”,人要健康一定要吃。


五谷,五谷是养命的;

五果是水果、蔬菜,是帮助你消化的;

五畜为益,肉类是起到补益作用的。


在谷物中,我特别要强调一下吃小米的好处,大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥?因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子,所以大家一定要以五谷为养,五谷中的首选是小米粥,而且不要撇掉米油。


7. 去暑湿:喝杯绿茶

高学敏,北京中医药大学教授,临床中药学博士生导师


夏天最适合喝绿茶。夏天泡上一杯养生茶,选西洋参、枸杞、麦冬和绿茶这四样,用热水冲泡着喝。

西洋参味甘、性偏凉,夏天喝也不容易上火;枸杞和麦冬都是补阴的,加上利湿的绿茶,可以帮助祛除夏季人体内的暑湿,让身体清爽度夏。


8. 练肺活量:鼓肚子深呼吸

晁恩祥,中日医院中医内科专家


呼吸系统是人体重要的防御“保护伞”,深呼吸是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法,可以加强肺脏的活动,增强肺活量。“吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。”每天早晨起床后都做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸。


9. 防心肌炎:冰盐水漱口

张伯礼:天津中医药大学校长


“用矿泉水瓶子灌上凉白开,再加上点盐,在冰箱冷藏室放1.5小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口,能有效预防咽喉疾病和心肌炎。这是我的独门诀窍。”


“治未病”就是还没有得病时要注重养生保健。要和自然界相适应。饮食上,荤素搭配、不挑不拣,根据季节、气候选择食物。夏天多吃苦瓜。每天盐的摄入量应控制在5克左右,主食要粗细均衡。中老年人每天早晨一杯凉白开,早晚散步30分钟,一周五次,以身体微微出汗为最佳。


10. 祛痘:来杯花药茶

尤昭玲,湖南省中医药大学第一附属医院妇产科主任医师


对抗痘痘需要持续的悉心呵护。门诊多年积攒了一个经验方,取数朵金银花、三七花与胎菊花组成的养颜茶,每天用开水泡开后服用。这几味花药,都有清热解毒功效,对于头面部痘痘,效果更好。


如果痘疮正处在发炎红肿,需再加野菊花,因为有很好的消肿排脓作用。还可加配紫花地丁,加强清热之力。这款茶不仅味道芬芳,效果也很明显。



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2017年04月22日 - 阿蕾 - 阿蕾的博客


本文参考资料:健康时报2016-07-15《爱出汗常吃醋》、2015-10-24《补气首选黄芪和山药》、2011-03-28》《开窗通风百病灭踪》、2010-06-14《养

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