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阿蕾的博客

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【编辑】 程书钧院士的养生之道 ----(编制:阿蕾)  

2017-04-15 22:56:28|  分类: 3 健康知识】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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粉红色的树和帝王花 - agnes - 回头的风景

                             

              程书钧院士的养生之道

 本博常用精典分隔线 - 浪漫人生 - .


2017年04月15日 - 阿蕾 - 阿蕾的博客



    我同意这样的说法:“人生快乐第一,健康第二”,

而笑是快乐的重要体现和标志。无怪乎有人讲:“常乐

长寿”。看来偷着乐不行,得笑出声了,每天都大笑

它几次,病魔都会吓跑的。您信不信?——我信!

                            董蕴琦   3月31日



2017年04月15日 - 阿蕾 - 阿蕾的博客



       (程书钧,男,1939年12月2日生于江西省玉山县,

    原籍浙江省临安。中共党员,著名肿瘤病因学家,肿

    瘤研究所(医院)研究员,中国工程院院士。曾任中国

    医学科学院肿瘤研究所副所长、肿瘤医院副院长,现

    任中国医学科学院和协和医科大学学术委员会执行委

    员,中国环境诱变剂学会理事长。——董蕴琦注)


    一、笑是全身的健身操。

    你生气,癌细胞就高兴。

 重视情绪管理,胜用任何抗癌食物。

    笑,让你远离癌症、免疫恢复,

    笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。

    当你笑时,脑中的快乐激素便会释出,快乐激素是最

    有效的止痛化学物质,能缓和体内各种疼痛,因此一

    些罹患风湿、关节炎的人,能因经常发笑而减轻病情。

    笑能帮助免疫恢复

    大笑给免疫系统的恢复和巩固创造了良好的环境。如

    今已经有部分研究证实,大笑可以通过抑制体内压力

    荷尔蒙的产生从而达到优化免疫系统的效果。

    笑有利于清肺

    实验证明,笑声对患有慢性呼吸系统疾病的人甚有帮

    助,例如,慢性支气管炎、肺气肿等。在外国,有些

    治疗师在治疗气管疾病时常会引病人发笑,以清一

    清肺部,加强治疗效果。

    笑能强化心脏

    美国脑神经医师鲁宾斯坦也说:“一分钟的开怀大笑,

    等于四十五分钟的放松运动。”但是根据他的研究统

    计,现代人平均每天只笑五分钟,而五十年前人们平

    均每天笑二十分钟。

    所以说:要有意识的练习大笑、主动的大笑,做一个

    幽默的人,谈笑风生,患有血管和心脏病的机会也较

    低。

    总之,笑是全身的健身操。现在人们生活压力大,大

    家聚在一起大笑一场,生活中欢乐的事情被放大了,

    忧愁、烦恼都被笑声驱散,对健康很有好处~


    二、调整心态四句话

    实事求是地讲:我的心理状态一般,并不比别人高明,

    我调整心态的方法,不外乎三点——总结自己,学

    习人家,耐心调节未来。具体来说是四句话:

    第一句:总结过去的经验教训,调整自己现在的生活。

    遇到事情,先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的,

    结果如何,整理出来,才知道现在应该怎么做。程

    书钧说,老了不能过分自信,还是要关爱身体。

    “冬天手脚冰凉,夏天燥热难安,经常睡不醒,打不

    起精神,刷牙时,恶心干呕,拔火罐刮痧,颜色发黑,

    面色彩黄暗沉,起斑显老,身材虚胖,毒素堆积。”

    如果这都是体内湿气在作祟,还有很多人患上脂肪肝、

    哮喘、高血压、心脑血管等疾病,这些都是和湿气有

    关,建议饮食搭配天然绿色五谷,比如红豆薏米山药

    粉就很管用。

    第二句:通过看书、读报、交流等途径学习别人的经

    验,然后再去实践。

    老年人必须走出小环境,进入大自然,加强与环境和

    人的交流对健康极有好处。

 人一定要多交流,不要把自己孤立起来,积极参与各

 种力所能及的社会文娱、旅游等活动。

 程书钧强调:“我常看一些有科学道理的心理学科

 普书籍,大家可以根据自己的情况去选择能帮助自

 己的书。”

    第三句:记住一个饮食原则

    吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只

    能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥

    胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。人过了30岁,

    体质逐渐下降,加上工作压力和环境因素,很容易出

    现易疲劳、失眠多梦、男性性功能低下、体质虚弱、

    甚至癌症等问题,可以食用滋补药材冬虫夏草或者食

    用黑芝麻核桃桑葚粉,改善尿频、失眠、免疫力低下

    等问题很不错。

    第四句:自我改变要有耐心,不要操之过急。

  对已经拥有的东西要满足,别老觉得自己啥也不行。

  人的很多习惯是一辈子养成的,不可能一朝一夕就解

  决。从理论认识到实践有距离,但要坚持下去。另外,

  凡事不可以要求过高,不要提出不切实际的目标,量

  力而行,尽力而为。

 


                                          

                             修行是一条路,而路的尽头是智慧 - 逍遥客 - 逍遥客

                                           科学养生  强身健体

                              

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